我們的私人教練服務專注於提供不同的個人化訓練課程，旨在為每位學生提供獨特且有效的健身體驗。以下是我們的主要服務特色： 1對1 / 1對2 訓練：我們提供一對一或一對二的訓練選擇，確保每位學員都能獲得充分的關注和指導。 增肌減脂：無論您的目標是增肌還是減脂，我們的教練都能根據您的需求制定專屬的訓練計畫。 飲食餐單及意見：我們提供專業的飲食建議和個性化的餐單，幫助您在健身過程中達到最佳效果。 動作學習／調整：我們的教練會指導您正確的運動動作，並根據您的身體狀況進行調整，以避免受傷並提高訓練效果。 痛症改善：針對有痛症的學員，我們提供專業的康復訓練，幫助您改善身體狀況，恢復健康。 定期InBody測脂：我們會定期進行InBody測脂，幫助您了解身體成分的變化，並根據數據調整訓練計畫。 選擇我們，您將獲得專業的指導和支持，讓您的健身之旅更加順利和有效。

尋找私人教練的理由包括： 專業指導：私人教練擁有專業知識，能根據您的需求制定個性化訓練計畫。 個性化訓練：根據您的身體狀況和目標調整訓練方案，確保安全有效。 動作學習與調整：指導正確的運動姿勢，避免受傷並提高效果。 持續動力支持：提供鼓勵，幫助您克服挑戰，保持訓練動力。 飲食建議：提供健康飲食計畫，支持健身目標。 定期評估進度：定期檢視進度並調整計畫，確保您朝著目標前進。 總之，私人教練能為您的健身之旅提供專業支持，幫助您更快達成目標。

在我們的健身課程中，學生的類型主要分為以下幾類： 在職人士：佔40%，其中60%為女士，40%為男士。這部分學生通常希望在繁忙的工作生活中找到合適的健身方案，以改善健康和體能。 重訓經驗人士：佔30%。這些學生已經具備一定的重訓經驗，主要針對性訓練以改善動作和提升訓練效果。 產後修身女士：佔20%。這類學生主要集中在減脂，並希望通過增加熱量赤字來達到產後修身的目標。 學生：佔10%。這部分學生主要針對運動需求，旨在加強自身能力，提升體能和運動表現。 無論是想要增強體能、改善動作、減脂還是加強運動能力，我們的課程都能為您提供合適的支持和指導。根據您的需求，我們的私人教練將為您量身定制訓練計畫，幫助您達成健身目標。

我們的試堂課程大約為90分鐘，旨在為學生提供全面的健身體驗，具體包括以下幾個步驟： 初步線上諮詢及預約教練 學生可以通過WhatsApp進行初步諮詢，簡單描述自己的健身目標，並選擇合適的時間和上課地點。 Inbody測試及分析 學生將與專業教練會面，進行Inbody測試，以了解自身的需求和目標。教練會分析測試結果，幫助學生更好地理解自己的身體狀況。 學生體驗訓練 提供60-70分鐘的試堂體驗訓練，學生將了解自己的運動能力，包括力量、柔韌性和肌耐力等，並評估上肢及下肢的力量分布和身體排序。 設定客制化訓練模式及後續安排 根據學生的需求，教練將設定個性化的訓練模式，安排合適的訓練強度，並了解學生對訓練的即時回饋和感受。此外，教練會提供飲食建議，並定期進行Inbody檢視進度，安排後續的上課時間。 這些步驟旨在確保每位學生都能獲得量身定制的健身計畫，幫助他們有效達成健身目標。

我們的私人健身課堂並沒有其他額外收費或隱藏收費。 所有的場地及設施使用費用已經包含在課程費用內，因此學生不需要擔心會有額外的支出。這樣的安排讓學生可以專心於訓練，而不必擔心其他費用的問題。 如果您有任何其他疑問或需要進一步的資訊，隨時可以聯繫我們。

在我們的健身課程中，每堂課的訓練內容會根據學生的需求和目標進行調整。以下是課堂中可能包含的訓練項目： 力量訓練 針對上肢和下肢的力量訓練，幫助學員增強肌肉力量和耐力。 柔韌性訓練 包括拉伸和靈活性練習，以提高身體的柔韌性，減少受傷風險。 有氧運動 通過各種有氧運動（如跑步、游泳或騎自行車）來提升心肺功能和耐力。 核心訓練 專注於核心肌群的訓練，增強穩定性和姿勢控制。 個性化訓練計畫 根據每位學生的Inbody測試結果和個人目標，教練會制定客制化的訓練計畫，確保訓練的針對性和有效性。 即時反饋與調整 教練會根據學生的表現和感受，隨時調整訓練強度和內容，以達到最佳效果。 這些訓練項目旨在幫助學生全面提升身體素質，達成個人健身目標。

在考慮是否適合進行健身活動時，您可以根據以下幾個方面進行評估： 健康狀況：如果您有慢性疾病或健康問題，建議先諮詢醫生，特別是心臟病或高血壓患者。 症狀評估：如果您感到輕微不適（如流鼻涕），通常可以進行輕度運動；但若有發燒或嚴重症狀，則應休息。 運動經驗：對於有運動經驗的人，可以根據自身狀況選擇運動強度；初學者則應從低強度開始。 個人目標：考慮您的健身目標，如增肌或減脂，選擇適合的運動類型。 心理準備：確保您對健身活動有興趣和動力，以便持之以恆。 每個人都適合進行健身活動，無論您的年齡、性別或健身經驗如何。健身活動不僅能改善身體健康，還能提升心理狀態和生活質量。 如果您對開始健身活動有疑慮，建議諮詢專業的健身教練或醫療專業人士，以獲得個性化的建議和指導。

看到健身效果的時間因人而異，主要取決於您的健身目標、運動頻率、飲食習慣以及個人的身體狀況。以下是一些一般性的時間預期： 減脂效果：若每週進行250分鐘的中高強度運動，通常在數個月內可以看到明顯的減脂效果。例如，參與者在三個月內減少了7.5公斤的體重。 增肌效果：對於增肌，通常在3到12週內可以開始看到肌肉的增長。健身新手在一個月內平均可以增肌0.45至1.8公斤。這段時間內，訓練的強度和頻率會影響增肌的速度。 整體健身效果：如果您的目標是提升整體健康，持續的有氧運動和力量訓練可以在幾週內改善心肺功能和肌肉耐力。通常在3個月後，您會感受到身體的顯著變化，6個月後則會有更明顯的效果。 總的來說，健身效果的顯現需要時間和持續的努力。保持規律的訓練和健康的飲食習慣是達成目標的關鍵。

在健身過程中，評估進步是非常重要的。以下是一些有效的方法： 體重和體脂率測量 定期測量體重和體脂率，以了解減脂或增肌的效果。 身體尺寸測量 測量腰圍、臀圍等身體各部位的尺寸，觀察身體形狀的變化。 運動表現提升 記錄舉重的重量、跑步的速度等，隨著訓練進行，應該能看到明顯的進步。 訓練日誌 保持訓練日誌，記錄每次訓練的內容和感受，以追蹤進步。 自我感受 注意身體感受和能量水平，隨著訓練，應該會感覺更有力量和耐力。 定期評估 每隔幾週或幾個月進行一次全面的進步評估，調整訓練計畫。 這些方法將幫助您全面評估健身進步，確保在達成目標的道路上不斷前進。